寝る時間帯が遅い、いわゆる自分みたいな夜型人間の食事や健康法について

仕事の関係上、帰宅の時間や夕食の時間帯が夜遅いんですが、その環境での自分なりの健康法です。まず、夜10時以降は油物を摂取しない。ご飯を食べることが好きなので、全く夕食をとらないというわけではなく、油物は体にいれないようにしてます。出来れば、シリアルやサラダで済まします。シリアルは、牛乳も一緒に摂取するので、普段牛乳を飲まない僕からしたら一石二鳥です。その後、夜中から軽く家の周りを散歩します。夜中なので気温も落ち着いてるので、歩きやすい環境です。1日最低5キロ、余裕があれば10キウォーキングをするようにしてます。家に戻ったら、熱めのお湯で体を流して、体をリフレッシュします。そのまま、ベッドに入り就寝するという流れです。